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2015年2月 4日 水曜日

冷え性対策

みなさま、おはようございますsun


いつもブログに何を書こうかと
イロイロとネタを考えながら楽しんでいますnotehappy01pencilpen


さてさて
今日は女性に多いであろうpenguin'冷え性'snow対策のお話をflair


私はもともと寒がりです!
今はかなり改善しましたが、
以前は寒い時期にはしもやけになり、夏でも汗をかかないくらいの
それはそれはひどい冷え性でした。。。


女性にありがちですが
筋肉量が少なく、熱を作る力が弱かったのですdown

運動不足で血行が悪いのも一因でしたsweat02
(血液が全身へ熱を運びますflair血のめぐりの悪いところが冷えますrun


これの根本的な解決方法は
エクササイズ等の筋トレをして、筋肉量を増やすことですflair


とにかく軽いものでもいいので、運動は効果的!
運動するようになったきっかけはダイエットでしたが
体を動かすことで筋肉がつき、
血行が良くなって、みるみる冷えは改善していきました!shinehappy02


運動は健康的で、とても効果があるのでshineオススメshineなのですが
運動が苦手な方や、持病がある方には
ハードルが高かったり、できなかったりするので
残念ながら、
誰でもできる訳ではありません・・・think

そしてまた
むやみな運動では十分な効果が得られなかったり
やり過ぎて体をこわしたり、ケガのもとになってしまいますsweat01


エクササイズや筋トレをする場合は、
正しい知識が必要なので
ちゃんと効果的な運動を、適切な強度・頻度で行うよう
ダイエット本に従うか、トレーナーさんの指導を受けましょうclover
(私はジム通いしたことありません)


健康目的なら、
ストレッチやラジオ体操、ヨガ、ただ歩くだけの散歩でも十分です!◎notes
適度な軽い運動は、ストレス発散の効果もありますheart04
(やり過ぎるとストレスと疲労が溜まります、注意!!!)


そして、運動以外の方法flair
オススメはお風呂、入浴ですspa

こちらもダイエットの為に心がけていたことですが
入浴はかなりのエネルギーを消費し、血行をよくしてくれるので
冷えに効くのはのはもちろん、美肌・ダイエットにも良いのですnote
そして、ストレス軽減効果も期待できますwink


注意事項は、入浴前にしっかり水分(できれば水)を飲んでおくこと。
脱水になったら危険ですsweat01
長時間の入浴は体力を消耗するので程々に、気をつけましょうclover


このほか、
血行促進の方法として、マッサージがありますflair
お店で人の手を借りるもよし、自分でやるもよしheart01


生活習慣での対策もイロイロありますが
長くなるので、また改めて別の機会にwink

投稿者 芦屋駅前歯科・矯正クリニック(satsuma-dc.com) | コメント(0) | トラックバック(0)

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