スタッフブログ

2015年1月30日 金曜日

食習慣とダイエット

みなさまこんばんは!

またぐっと寒くなりましたねrainさむい寒い!
気温差がある時は、体調を崩しやすい時ですから
みなさま気をつけて下さいねclover


さて
今朝は通勤電車で女性向け雑誌(ana●)の広告を見ましたtraineye
どうやらダイエット系の特集の様子flair

女性の方なら、ダイエットに関心のある方が多いのではないでしょうか?boutiquerougevirgo

私もかれこれ7年以上ダイエッターwink
成果が出るまでそれなりに時間はかかりましたが
スタイル向上はもとより
体調が良くなったこと、肌がきれいになったことが嬉しくて
ずっと続けていますheart04happy01


もちろん、成功してからリバウンドしていませんbomb


いろいろダイエット本を読んだり買ったり実践しました。

もともと甘いもの・炭水化物(パンやパスタ、ごはん物、お菓子類)が大好きでしたpigcake
(そして慢性的な運動不足でしたsweat02

今でも甘いものは好きで、食べます!restauranthappy02
ガマンしません!
美味しい物を食べるのはシアワセだし、やめたらストレスたまっちゃいますweep

だから、上手に食べることが大事flairぜんぶ禁止にしなくても大丈夫!
気をつけるのは、食事内容のバランスや量で
カロリーの計算なんか、したことありません!

私が実際に気をつけている事、コツをお伝えしますear

・食べる順番
汁物(スープなど)→サラダ、野菜→肉や魚、たんぱく質→ご飯など炭水化物系


食べる順番で、栄養の吸収され方が変わります!
これは鉄則!


その他のコツはまた次回note
see  youheart01

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2015年1月28日 水曜日

チョコレートの季節

みなさまこんにちはnotehappy01

今日は久しぶりに良いお天気sunshine
気温は昨日より低いみたいですが、日差しが暖かですheart01lovely



さてさて・・・
来月2/14はheartバレンタインデーpresentですねflair


今の時期は
スーパーでもコンビニでもデパートでも
いろんなチョコレートがいっぱいnotes


みなさんはチョコレートはお好きですか?

私はチョコレート好きですheart04
寒い時期は無性に欲しくなりますdelicious
(とはいえ、一度に食べる量はホントに少しだけですが・・・)

バレンタインの頃にはここ数年、
家族や友人知人へ
お気に入りの(フェアトレード)チョコレートをプレゼントしていますribbon
作る人も食べる人も、贈るひとも貰ったひとも幸せshineclover


チョコレートにはポリフェノールが含まれているのが知られていますflair
少しですが、抑うつ(気持ちを明るくする)効果もあるとかwink

食べ過ぎたり依存症(sign02)にならない程度に
上手に摂りましょうnote


ちなみに
ココアならポリフェノールと食物繊維もとれますshine


私は
市販品のココアはお砂糖が多すぎ&甘すぎて苦手なので
純ココア(砂糖なし!)を
インスタントコーヒーのごとく、お湯に溶いて飲んでいますcafe

ビターでいい感じです(笑)

※慣れないひとには飲みにくいかも知れないので、ムリにマネしないでくださいねcoldsweats01



今日もHAPPYな一日をnote

HAVE A GOOD DAYshine

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2015年1月27日 火曜日

歯磨きと風邪予防

みなさま、こんにちはcloudsprinkle

1月も終わりに近づいてきましたねsign01

少しずつではありますが、
だんだん日が長くなってきて
桜の枝も、たくさんの小さい蕾が春に向けて準備中shine
そしてボチボチ花粉も飛散中bombtyphoon

春ですねtulipcatface
花粉症のみなさまにはつらい季節かもsweat01
お大事にしてくださいねclover


さて
前回のブログで風邪予防について書かせていただきましたが
大事なことが抜けていましたdash

「歯磨き」も風邪予防になるんですflairwink


今までに患者さんから
「お口のお手入れをするようになってから風邪をひかなくなった」
という声を実際に聞いていますし
私の知るかぎり
お口の中がきれいな方は本当に健康で
風邪をひいていませんkissmarkgoodlovely


先週に某健康番組でも
「歯磨きは風邪予防になる」と言っていましたflair

口の中に侵入してきた風邪の菌やウイルスを
歯磨きによって、留まって増殖するのを防ぐそうですnote
なるほどflair

歯磨きで虫歯や歯周病を防ぐのと一緒ですねhappy01



ただし
歯磨きをしているつもりでも、ちゃんときれいに磨けているか
確認しないとわかりませんthink

ぜひぜひ歯医者さんで
磨けていないところや磨き方を教えてもらいましょうheart01


虫歯と歯周病、風邪も予防できて
一石三鳥shinehappy02


おまけに
白くてきれいな歯&きれいなハグキは
健康的で
特にsign03女性にとっては嬉しいことに
より若く美人に見える効果もheart04heart04heart04


みなさま歯を大切にheart

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2015年1月20日 火曜日

風邪予防&対策

みなさま、こんにちは!

寒い日が続いていますが、みなさまお元気でしょうか?


先週は成人式やセンター試験などがありましたねflairbottlepencil

新成人のみなさま、おめでとうございますnotewink
受験生のみなさま、おつかれさまですsign03


成人式、
私はもう?年経ってしまいましたが(笑)、当時を思い出して新鮮な気持ちになりますshine
どうか初心を忘れずにheart01

受験生のみなさまは受験と卒業式まで、
悔いのないよう、がんばってくださいねcherryblossomgood



さて、今の時期にこわいのが風邪、
特にインフルエンザやノロ!!!!bomb


風邪はひかないのが一番、
ひいてしまった時は、出来るだけ早く治したいですよねflair


私自身が風邪予防に心がけていること&ひいたときの対策を教えちゃいますsecret


まずは、普段から健康に気を使うことclover

睡眠不足やストレス、食事(偏食や栄養の偏り)は、体の免疫・抵抗力を下げてしまいますdown
ですから
十分な睡眠、適度なストレス発散、バランスの良い食事を心掛ければ
そうそう体調を崩すこともなくなりますflair

体調が良ければ、いつも元気に前向きになれますよnote
たとえ風邪をひいても、治りが早い!


補足としては、
私の場合は、サプリメントのビタミンCを摂っていますapple

ビタミンCは、夏場なら日焼け・しみしわ対策、冬なら風邪予防に効果バツグンlovely
皮膚はもちろん、血管や粘膜(のどやハグキ)を丈夫にしてくれるのと
細菌が増えるのを抑える効果もあるんですよflair

これは風邪をひきにくくなるだけでなく、
虫歯や歯周病の改善にも効果を発揮しますthunder
歯ぐきから出血がある方は、ぜひお試しをnote


もし風邪をひいてしまったときは、
上記のとおり、
免疫を上げるべく、十分な休養をとることがキホン。

ほか、
十分な水分補給と、ビタミンC(しつこいsign02)、うがいと緑茶japanesetea


とにかくお水を飲みます!
水を飲むと代謝が上がると云われていますflair
ただし、たくさん飲めない人は無理しないように。

ビタミンCは、風邪でヤラレてしまったノドや鼻の粘膜を修復してくれるし
抵抗力が上がりますup

うがいは、「イソジン」など、ヨード系(茶色い消毒薬です)が効きますflair
ただし、ヨードにアレルギーのある方は使えませんsweat02weep

緑茶は・・・
これは私の「思い込み」効果もあるかもしれませんcoldsweats01
お茶の成分「カテキン」に抗菌作用があるので、
「効くsign03」と信じて飲んでいますflair



みなさまも体調に気をつけて
寒さに負けず、元気に過ごして下さいねclover

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2015年1月16日 金曜日

十日戎♪


少し前ですが、スタッフ全員で西宮神社の十日戎にいってきましたheart04



2015年の商売繁盛を願って会社員の方が福笹を持っていっぱいでした!


来年も是非いきたいですshine


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2015年1月14日 水曜日

2015

遅くなりましたがsweat01

みなさま
fujiあけましておめでとうございますariesshine

年末年始はいかがお過ごしだったでしょうかheart04lovely

みなさまのご健康とご多幸をお祈りいたしますclub

本年もどうぞよろしくお願い致しますshine


snow一年で最も寒い時期なので
体調に気をつけて
十分にあたたかくしてお過ごしくださいjapaneseteawink

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